Dans la vidéo d’aujourd’hui nous te montrons les 5 exercices pour ton entraînement de foot qui vont t’aider à devenir un meilleur joueur de football.
Fréd fait appel à un préparateur physique (Gady Buissereth) pour te montrer quels sont ces 5 exercices que tu peux ajouter à ton entraînement de football.
Pour être performant sur le terrain de football, tu dois être endurant, rapide, agile, fort physiquement pour gagner tes duels, mais aussi avoir une bonne aisance technique.
L’entraînement de foot et tous les exercices qui vont avec sont essentiels si tu souhaites t’améliorer et devenir un meilleur joueur de football. Mais il ne faut pas s’entraîner n’importe comment car tu risques de te faire mal, ou perdre ton temps.
Pour être sûr de travailler les bonnes choses pendant ton entraînement de foot, regarde notre épisode complet et suis les conseils de Fréd et Gaby à la lettre.
Le premier exercice consiste à entraîner ton endurance, et pour cela rien de mieux que le footing (course à pied). En travaillant ton endurance à l’entraînement, tu seras plus fort et plus résistant pendant les 90 minutes de tes prochains matchs.
Les joueurs de football professionnels entraînent tout le temps leur endurance, car c’est primordial pour avoir un bon cardio. Tu peux faire des séances de 45min à 1h de footing, environ 2 à 3 fois par semaine pour bien entraîner ton endurance et devenir plus performant.
Le deuxième exercice c’est le renforcement musculaire. C’est très important d’être fort si tu veux gagner tes duels et imposer ton physique pendant le match de foot. Tu peux donc inclure dans ton entraînement de foot: les pompes pour travailler la partie supérieur, la fente pour entraîner les parties inférieures (jambes et fessier), le gainage pour travailler les abdos profonds et bien d’autres exercices complémentaires. Regarde bien la vidéo en entier pour connaître tous les exercices d’entraînement de foot pour améliorer ton renforcement musculaire.
Le troisième exercice d’entraînement que nous présente Gaby c’est les appuis. C’est super important d’avoir d’excellents appuis au football car c’est comme ça qu’on peut améliorer son explosivité. Suis bien les exercices de la vidéo pour entraîner ton équilibre et tes appuis, tu pouvoir voir la différence facilement pendant les matchs de foot car tu seras beaucoup plus habile et mieux synchronisé entre ton corps et tes pieds.
Le quatrième exercice est lié au troisième car c’est l’explosivité que l’on va travailler. C’est très important au football car on doit souvent accélérer sur des courtes distances. En améliorant ton explosivité durant ton entraînement de football, tu pourras faire la différence en plein match en prenant le dessus sur ton adversaire direct.
Et le dernier exercice (5) c’est l’un des plus importants au football, c’est par rapport à la technique. Le football et les joueurs de foot devient de plus en plus techniques de nos jours, il faut que ta technique soit au meilleur de sa forme pour que tu sois performant en match et ne pas perdre facilement le ballon. On te propose plusieurs entraînements pour la technique, suis les et ne rate plus aucune passe en match.
On espère que tu as aimé notre vidéo «5 exercices pour s’entraîner comme un joueur de foot pro», regarde bien la vidéo en entier et travaille ces 5 différents exercices pendant ton entraînement de foot afin d’être plus performant à l’entraînement et pendant les matchs.
Mais n’oublie pas que le meilleur outil d’un joueur de foot c’est ses pieds et donc c’est chaussures. alors commande tes nouvelles chaussures de foot ici sur notre site internet ici:
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